Je ráno, strašný šrumec a co teď rychle na snídani nebo sváču? Buď si musíte vše připravit večer nebo ráno rychle zaimpromizovat. Zde máme pár tipů, pro ulehčení práce 🙂

– hrst čerstvého baby špenátu, hrst mražených malin, 1 banán, 50 ml mandlového mléka

1 šálek ananasu, 1 šálek kokosového mléka, 1 lžíce strouhaného kokosu, limetková šťáva dle chuti

1 grep, 1/2 lžíce medu, šálek jahod, trocha vody

Jaké jsou osvědčené další kombinace?

Nebojte se dýně, má se ráda s dalším podzimním ovocem jako je jablko, hruška či mrkev. 

Stejně tak se nebojte kombinovat další ovoce a zeleniny, co zkusit špenát a jahody? 

Tipy na další kombinace

– mandle, datle, jahody, máta, mléko

– pomeranč, banán, mrkev, mandlové mléko

– baby špenát, kiwi, okurka, máta

– okurka, kiwi, jablko, pár lístků meduňky

– jahody, slunečnicová semínka, datle a mrkvová šťáva

– rozdíl od smoothies je takový, že smoothie bowl jsou husté, jí se lžičkou a na povrchu si je můžete posypat dalšími dobrůtkami, takže nejsou hladké, ale strukturované. Častou ingrediencí je třeba bílý jogurt. 

Rozmixovat:

– 1/2 avokádo

– hrst borůvek

– hrst ovesných vloček

– 5 datlí

– 1 bílý jogurt 120g

2 hrnky ovesných vloček

1 a 1/2 hrnku mandlového mléka (či kravského)

1 vejce

2 PL ghí (nebo másla)

2 KL třtinové panely (či jiného sladidla)

špetka soli

Postup

1. V mixéru rozemeleme vločky na mouku a poté k nim přidáme mléko, ROZPUŠTĚNÉ ghí, 1 vejce, panelu, špetku soli a pořádně promícháme.

2. Na rozpálenou pánev dáme přiměřené množství těsta a jakmile se začnou tvořit bublinky, můžeme otočit. Jelikož je tuk již v palačinkách, jdou smažit na sucho. 

Už jste si někdy četli složení toho kupovaného? Nic moc teda. Zkuste si  jej připravit doma, je to extra jednoduché a je výborný! Recept je již ověřený z webu www.cuketka.cz, jen jsem vyměnila 2 suroviny.

Ráda jej mám na sucho opečený v toustovači s Lučinou a čerstvými špenátovými listy či v ořechovým máslem, banánem a javorovým sirupem

Potřebujeme

260g hladké špaldové mouky

158g plnotučného mléka

20g rozpuštěného ghí

20g třtinového cukru

1 vejce – 25g do receptu a zbytek na potření

4g soli

3g instantního droždí

Postup

1. Nejprve prosejeme mouku a přidáme do ní cukr, sůl, droždí, promícháme.

2. Poté přidáme mléko, rozpuštěné ghí a vejce, a pořádně promícháme ručně (dá to zabrat i 5-10 minut, můžete podmoučit, ale ne moc, doporučuji tak 10-20g mouky max) nebo v robotu. Těsto musí být hladké a lepit by mělo jen lehce.

3. Dáme do mísy vymazané trochou oleje vykynout (cca na hodinu) – poté těsto v míse trochu prohněteme a dáme do vymazané formy (srnčí hřbet) ještě na cca hodinku vykynout.

4. Dáme do předem vyhřáté trouby a pečeme – pekla jsem na asi 180 stupňů přibližně 30-40 minut. 

Cherry rajčátka s mozzarelou – ideální svačina do školy!